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該如何刷牙你真的知道嗎？

健康寶箱  | 2020-9-2

刷牙一定要兩分鐘嗎？

刷牙對于大多數人來說是第二天性
（后天養成的重要習慣）
起床、擠牙膏、開始刷牙
有誰花時間確認過
到底刷多長時間是足夠的呢？

每人平均每次刷牙時間大概是60秒
這只是牙醫推薦時長的一半
那么——
你真的需要每次刷牙兩分鐘嗎？
先讓我們先聊聊你的牙齒

你的牙齒有5個面
牙醫分別稱它們為：
咬合面、唇(頰)面、舌側面
近中面、及遠中面
我們可以把這幾個面稱為
上、右、左、前和后面

口腔中存在大量細菌
它們可以寄宿在牙齒各個面上
有些細菌是對你有益的
但另一些是很“壞”的
壞的細菌很喜歡享用
你口腔中殘留的食物
就好像在垃圾箱里吃垃圾

你知道吃飽了食物殘渣后
這些壞的細菌會做什么嗎？
它們會排泄“便便”
當然，不是真的“便便”
它們釋放的是酸
這些酸對牙齒非常有害
久而久之，就會造成齲壞

這就是說
你每次刷牙都需刷到牙齒每個面
以阻止壞細菌在口腔里寄宿和排酸

你真需要每次刷牙都花兩分鐘嗎
答案是不一定
但你需要確認
每次正確地刷到牙齒的每個面
（鄰面刷不到的，要用牙線）
因此許多人只刷一分鐘
就很容易漏掉一些地方
讓壞細菌可以寄宿在那里
最終引起齲壞、牙齦牙周疾病
甚至導致牙齒脫落

即使是刷兩分鐘
仍很難保證正確刷到牙齒每個面
你可能最終需要花兩分半或三分鐘
但只要你刷到牙齒每個面
你的牙就刷到位了(刷得很好)
所以下次刷牙的時候
你的問題不是應不應該刷兩分鐘
而是確認牙齒的每個面是否都刷到了
如果你做錯了
就相當于坐等齲壞發生

如何確認你是否正確地刷到了
牙齒的每個面呢？
最好是養成一個正確習慣且一直堅持
例如——
你可以總是先從口腔左側刷起
圍繞著牙齒各個面刷
或者先把牙齒表面(咬合面)都刷完
再接著刷下一個面
一個面一個面刷

看哪種方法更適合你
如果你喜歡這個習慣
就堅持下去
這將有助你不會忘記刷其中一個面
刷牙時間可能最終會超過兩分鐘
但如果你想要盡可能保持牙齒健康
這樣做是絕對值得的

對了，不要忘記使用牙線
因為那些壞細菌喜歡寄宿在
你兩個牙齒中間的縫隙里
 而這些地方
用牙刷是很難刷到的
 
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