冬天泡個腳更容易入睡，中醫教你怎樣泡腳：

   注意泡腳溫度：泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時水通常要淹過踝部，且最好時常搓動。因為腳踝上有很多經絡通過，這樣才能最大限度地起作用。

   注意泡腳時長：很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續西藥柜泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡到你的后背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

   注意泡腳頻率：如果只是以養生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會因為氣血循環加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1到3天，就能讓身體充分休養，恢復受損耗的氣血，達到養生的目的。

   真的生病了，當然還是需要請醫生診治。但現在城里人的很多亞健康問題，足療倒是可以非常有效地緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果倒是很不錯。

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